美容に関して色々試してみてきた結果、高額なモノや手間がかかるモノは止めていき、現在、これでおさまっています。
新型コロナウィルスで自宅にいることが多くなっていると思います。結構手抜きですが、この時期のうちに、チョチョッと美を磨きましょう！
◆ヘアカラー◆
これ、いいです。
超安価で売られていたので、親用に購入したところ、思いのほか、ツヤがでて、白髪もしっかり染まるし、色モチもいい！
ということで、自分用にも購入して使っています。安くて効果あり。
1の液と2の液を、付属の容器とハケで混ぜるだけ。
ただ、ハケは、100均とかにある、ハケとコームがくっついたやつのが使いやすいヨ。
◆美肌に 1◆
恥ずかしながら、最近になって気づいたのですが、「ビタミンC」って、キチンと摂るとアンチエイジングの強い味方かも。
1日1500～2000mgを目安に摂取したところ（何回かに分けて）、1週間くらいで、なんとな～く、お肌にハリが。
あと、胃の動きが活発になり、トイレが近くなった・・というより、余分な水分をスッキリ出してくれる感じがします。
◆美肌に 2◆
やがり、「ハトムギ」は外せません。少なくとも朝晩2回の服用をおススメします。
1日3回摂取の方がより調子が良かったです。
といっても、人により体調が違うので、自己責任でお願いしますね。
おかげさまで、確実にお肌の調子が良くなりました。
◆眉毛を濃く◆
前にも紹介したが、ペンシルで描いているうちに抜けてしまい、生えなくなった眉毛がちゃんと生えました！
この3.5mlは、量が多いのでおススメ。少量でも効くので、うっすらひいてOK.
コスパもOK.
◆ストレッチ◆
特に痩せてないけど、脚がスッキリ見えるようになりました！
とても基本的なストレッチだけど、即効性あります。
ストレッチで柔らかくなると、なぜか気持ちも穏やかになります。
以前、怒りながらストレッチしていたら、終わる頃には「ま、いいか」と、明らかに落ち着いた気分になれました。
ストレッチは、副交感神経に優位に働くということを実感したのでした。
～ストレッチ1～
①床に座り、右足をあぐらをかくように曲げて、左足を前に伸ばします。
②その姿勢のまま、両手で、伸ばした左足のつま先を持ち、60秒位ホールド。
③反対側も同じように行います（左手で前に伸ばした右足のつま先を持つ）。
～ストレッチ2～
①床に座り、開脚します。
②足は曲げずに伸ばしたまま、上体を前にたおし、60秒位ホールド。
体が硬いと、脚裏や腰の筋がつっぱってうまく曲げられませんが、続けるうちに、だんだん柔らかくなってきます。
イタ気持ちいいし、TVや映画を観ながらできるので、続けやすいと思います。
やはり、アンチエイジングに体の柔らかさは欠かせません！
◆青竹踏み◆
青竹といっても、100均などで売っている、突起のあるやつ。
足裏を刺激すると内臓に効くそう。中年期になったら、内臓レベルも元気にすることを考えていきましょう。
内臓・・・と聞くと、なかなか大変そうだけど、青竹踏みだったら、安くて簡単にできます。
最初はまず30回くらい・・と思ってやると、10回くらい踏んだら、痛くてもうそれ以上無理だった・・・。
**最初は、10回くらい踏んだあと、端っこの少し高くなっている箇所に土踏まずをのせて、しばらくそのまま立っていましょう。ガマンできるまででいいです。
中年期になると、内臓もだんだん元気がなくなります。内臓脂肪とか。。
内臓が元気じゃなくなると、免疫も弱り、病気になりやすくなるし、お肌にも影響がでます。
踏んだ後は痛いけど、下半身が少し軽く感じて気持ちいいので、是非、続けて健康で若々しくいましょう。
◆ふくらはぎ踏み◆
これも内臓に効きます。予算はただ。
大して時間もかからないので、TV観ながらやれますよ。
①床に腰をつけて座ります。
②両手は床につけて体を支えます。
③体育座りの要領で膝を立て、そのまま左足のみ床に倒します。
（左足の側面を床にベタっとつける）
④右足のかかとで、左足のふくらはぎ（内側になる）を、クルブシから膝まで、
押していきます。 *1箇所3秒くらい押す
⑤これを3～5回繰り返す。
⑥右足のふくらはぎも、同様に左足のカカトで踏んでいく。
…ということで、すぐに始められて、続けやすい、アンチエイジングケアをご紹介しました。
他にも顔のエクササイズなど試している最中です。
効果があれば、またご報告します。
