…そんなこんなで、冬至がすぐ目の前に来ているのに、ここにきて、急に気分が急下降 (ノД｀；) 。
ぜんっぜん！気分が上がらない。
ウツ気分またはイライラ気分。。
やばい！ このままゲートが閉まってしまうと私の望んでいるポジティブな世界に行けなくなってしまうかも！
グランディングしようがセンタリングしようが、全然気分があがることはありません。
どういう状況？！
明らかにおかしいと思いながら、何か変えないと…💦
ということで、サプリを見直してみます。
ウツによく効くという「テアニン」…。
私の場合は、イライラ（特に運転時）しないために購入。
約1か月服用してみて・・・イライラがかなり改善されたかも…！
職場でも、忙しいときの優先順位がパパっと組み立てられて、集中力も増し、仕事の効率が上がったことを実感できました！
いぃ！かなりいい!!
今まで、イライラに多少なりとも効果を感じたのは、以下の3つくらいです（うちサプリ関係ないのが入ってるけど）。
その中でもダントツ。
①ストレッチ：
コレ、意外と効くんです。
イライラしたときに体中の筋を伸ばしていくと、ま、いいか…っ てなることが多かった。
②エクオール：
更年期障害の予防として服用したところ、1週間くらいで、ちょっと、イライラに効果を感じました。
ただ、長く服用しても、そのちょっとの効果のままだった…。
③テアニン：
100％とは言わない。逆に100％のものはない。
だけど、かなり助けられた感があります！
よし！このまま冬至の12/22まで乗り切るぞー！
と、欲を出して飲む量を増やしてみるわけです。。。
海外ブランドで1粒100mgのものがあったので、それを取り寄せ、1日2粒（計200mg）摂ることにしました。
…1か月後、仕事、以前より集中力が増し、頭の中で整理できてる感じ。コレはGood.
ただ…気分が盛り上がんない～(ノД｀；)
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ひょっとすると、サプリのせいではなく、ゲートが閉まる前の集大成のように、心の膿がでてきて、気分が盛り下がっているのかもしれない。
でも！ やはりサプリが原因かも…。
疑わしきは除く！ 時間ないから！
そして今度は、気分が盛り上がるサプリを求めて…。
…あぁ、やはりね、ホスファチジルセリン（PS）にたどり着きました。
以前、せっせと飲んでて、耐性出て夜寝られなくなったので止めてたやつ。
まだ在庫があるので、古いけど…まいいでしょ。
これも、脳にいいサプリだしね。
と、これ（PS) を朝1粒100mg。
夜にテアニン1粒100mg。
うん…適度に気分が上げやすくなったような気がします。
テアニン200㎎のときは、上げようにも上がらなかったもんね。
ということで、冬至まで時間がない！
これでイライラしたり、気分が落ち込んだらどうしたらいい？？
外的要因としてはできることはやった！
今更さら・・・かもだけど、何とか今までの自分の感じ方を変えたい。
あと2日くらいしかない。
そうこうしているうちに、また、職場で好ましくない状況に出会います。
感じ方を変える ⇒ 自分がモヤモヤしない状況 ⇒ 物事の捉え方（感じ方）を変える、しかない。
自分の中の感情に焦点をあててみて初めて分かったことですが、
モヤモヤするときは、（無意識に）人のせいにしていたわけです。
「なんで、あの人は○○なんだろう！ 」
↑これ、結構多かったことに気づきました。
今のモヤモヤだって、そう思っているんだけど（自分は何歩か引いてあげてるのに！と。）
その考えをどう変える？
「あの人のいいところ…ある。あの人に悪気はない。
こういう状況で私は学ばせてもらっているんだ！」
と、本気で思い込んでみました。
（今までは頭だけでスルーしていたことも、今回ようやく気が付いたというか）
その時、胃の辺り（第3チャクラ）がウニョ～ってなったけど（拒否反応で）、
もう時間がないからするしかない！
必死でマインドコントロールします。
すると…ふっと心が軽やかになり、本当にそう思えたというか、
そうだ！とさんざん本で読んできたじゃないか！ということころで、意識を変えるコツをつかんだ気がしました。
いやぁ～、ここまで長かった！
その時点で、翌日が冬至。。。間に合ったかも！
意識改革した・・・というよりは、意識改革ののコツをつかんだ。
でも、確実に、先週のわたしよりは少し成長したよ。
イライラしそうになったら、自分がどういう考えをすれば、この嫌な気分が除かれるのか…
物事の捉え方を変えて、心の平穏を保つ。
ここにたどり着きました。
本を読んで分かったつもりでも、実際に経験するまで全然分かってなかったということって、あるんですね～。
そして、ついに…！
冬至を迎えます♪
