志村けんさんが、新型コロナウィルスによる肺炎のため他界されました。 ご冥福をお祈りいたします。
ショックです…！志村さんで育った世代だったし、その影響力は計り知れない。。 改めて、ウィルスの怖さを思い知ることとなりました。
ワクチンもまだまだ先のようだし、自分でできること…、健康管理、適度な運動（家中でできるような）、衛生管理（手洗い、掃除、換気など）を意識して生活することくらいしか思いつきません。
でも、「～くらいしか・・」を、ちゃんとやっているか？見つめなおしてみると、結構できていなかったりするんですね。
お風呂は、まぁ、普通に入っている方が殆どかと思いますが、手洗い・・していない方を割と見かけました。
わたしの場合、運動も…。うん、やる！今日から！ とりあえず、体が硬くなってきたので、ヨガ的なストレッチから。
あと、免疫を強めるためには、まず「腸」が要だと聞きます。なので、腹筋や下腹を鍛える運動ね。1エクサにつき10回位からでもいいかな、と。
花粉症と腸の働きも関連性があるようです。確かに、花粉症がひどくなってきた時期と、腸の働きが鈍ってきたなと感じた頃と重なります。
ということで、腸活に力を入れていこうと思います。
腸にいい、というと乳酸菌などをよく耳にしますが、わたしには効き目がないように思います。昔、ヨーグルト生活や乳酸菌サプリを試しましたが、より便秘になったり、太ったり、という記憶しかありません。
血液型と関係している、とか、日本人には合わない、とか聞きますが、とにかくわたしには効きませんでした。ちなみに血液型はO型です。
ということで、腸活・・あ、先日紹介した「海藻」も腸にいいらしい。確かに！以前、トロロ昆布汁を飲んだ翌日、お通じがあった。
でも、昆布に含まれるヨウ素を慢性的に摂取すると甲状腺の病気につながる可能性が高いらしいので、そこがコワイ。他の食品にもヨウ素は含まれているので、やはり、週1回くらいで様子をみよう。
はぁ~…やはり、腸に効く運動を始めるか。しんどいんだよな～、下腹に効く運動。。昔買った、シンディのエクササイズDVD、あれ、何気に必要な物がすべて詰まっていて良かったです。
ただ、初心者にはメチャメチャしんどいので、できそうなものをピックアップして、10回ずつ（ホントは30回ずつとか）でも効果あると思います。やった後、気分が悪くなったものもありましたし。
